Jul 25, 2024 · Khám phá giáo án chạy bộ 21km chi tiết, khoa học, giúp bạn chinh phục cự ly half marathon an toàn và hiệu quả, ngay cả khi bạn chưa từng chạy bộ.

Jun 25, 2020 · Ở bài viết này, bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu giáo án tập luyện chạy bộ HM 21km trong 10 tuần. Xem thêm: Các loại bài tập chạy bộ căn bản giúp tăng sức mạnh + …

Cự ly 21KM Marathon chưa bao giờ một cự ly dễ để hoàn thành. Bạn có thể sẽ dễ dàng vượt qua cự ly 5KM và 10KM, nhưng với cự ly này vận động viên cần có sự quyết tâm và nỗ lực nhiều …

Chạy mất dép giới thiệu giáo án chạy 21km (Half Marathon = HM = bán marathon) sub 1:45, nhằm giúp các vận động viên có khao khát vượt qua mục tiêu thách thức này trong cuộc đua …

Dec 1, 2023 · Chạy Half Marathon (21km) là một thách thức đáng kinh ngạc và đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Để đạt được thành công trong việc hoàn thành quãng đường này, người chạy …

Jul 23, 2024 · Khám phá hướng dẫn chạy bán marathon 21km dưới 2 giờ cùng giáo án tập luyện chi tiết, chinh phục thử thách 21km trong vòng chưa đầy 2 giờ đồng hồ.

Apr 30, 2020 · Giáo án này được thiết kế cho những người mới nhập môn chạy bộ và giờ đây muốn chinh phục cự ly Half Marathon (21,1 km) lần đầu tiên. Ngoài ra, giáo án này cũng phù …

Aug 24, 2023 · Giáo án chạy 21km cho người mới của Tập Chạy sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện cụ thể, bao gồm các bài tập và lộ trình chạy phù hợp với người mới để giúp …

Mar 8, 2025 · Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn qua tất cả những gì bạn cần biết để luyện tập và tham gia cuộc đua half marathon đầu tiên của mình – từ giáo án chạy 21km đến …

Oct 12, 2023 · Giáo án chạy 21km sub 2h30 trong 10 tuần giúp bạn hoàn thành Half marathon ngay cả khi bạn là người mới hoàn toàn. Bạn sẽ không chỉ rèn luyện sức mạnh thể chất mà …